О массажной терапии

Массаж, вероятно, является одной из древнейших традиций оздоровления. Многие древние люди — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в лечебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Массаж — это практика разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия, связки и фасции.

Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра техник, различающихся способом применения прикосновений, воздействия и интенсивностью терапии.

Массаж для лечения некоторых заболеваний

Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:

• подострой/хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• стресса и тревоги
• стресса
• травм мягких тканей
• гипертонии
• бессонницы
• остеоартрита
• мигреней

Также их можно успешно использовать для облегчения состояния людей с:

там релаксирующий массаж Из нашей статьи

• хроническое заболевание
• заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.

Преимущества массажа

Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые создают ощущение здоровья и благополучия.

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги подавляет иммунную систему.

Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса и тревоги
• отдых
• увеличение диапазона движений в суставах
• улучшение тонуса кожи
• ускорение восстановления после травм мягких тканей
• повышение умственной активности
• снижение тревожности и клинической депрессии

Различные виды массажной терапии

Как правило, массажисты используют масло или детскую присыпку чтобы позволить своим рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или кусок полотенца.

Различные виды массажной терапии могут включать:

• Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация симптомов и первопричин биомеханических нарушений или травм с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функциональности.
• Восстановительный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод разработан для расслабления и улучшения кровообращения.
• Лимфатический дренаж – мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
• Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, благодаря их специфическим терапевтическим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
• Рефлексология – основана на концепции, согласно которой определенные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, могут располагаться на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс восстановления организма.
• Шиацу – азиатский метод массажной терапии, направленный на усиление энергетического потока путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Вид используемой техники или терапии зависит от уровня тренировок или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокотканный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов стресса в организме посредством медленных поглаживаний и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо следуя, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. Методы могут включать в себя терапию триггерных факторов, глубокий клеточный массаж и растяжку, что приводит к улучшению разнообразия движений в суставах.

Массаж — особые условия

В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или специалисту, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при предполагаемых трещинах или переломах костей
• при наличии опасного заболевания
• при наличии хронической проблемы.